Stimmung-Booster-Lebensmittel: Fisch, grünes Gemüse, dunkle Schokolade, Bananen etc.

Stimmung-Booster-Lebensmittel: Fisch, grünes Gemüse, dunkle Schokolade, Bananen etc.

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Essen ist die Grundsubstanz, die unser Körper benötigt für sein Wohlbefinden und überleben. Gesunde Lebensmittel kann in allen Phasen des Lebens eine Menge tun. Gesunde Ernährung stärkt Ihren Körper nicht nur physisch, sondern es ist auch wirksam bei der Verbesserung Ihrer Stimmung und Wohlbefinden. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die bekannt sind, um Ihre Stimmung zu steigern, wenn Sie depressiv und müde sind.

Es gibt kein einzelnes Nahrungsmittel, das alle notwendigen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt bieten kann. Die meisten Lebensmittel, die wir essen stammen aus pflanzlichen und tierischen Quelle. Lassen Sie uns herausfinden Sie, welche Lebensmittel eine Rolle spielen in Ihrer Stimmung erhebend, wenn Sie niedrig und deprimiert fühlen.

Stimmung Booster Lebensmittel:

durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Mineralien wie Eisen, Magnesium, Folsäure, Moega-3-Fettsäuren, Kalzium, Vitamin B, C und D sind, finden Sie nicht nur Anstieg Ihrer Energie, sondern in vielen ein Mal, man fühlt sich beschwingt und glücklich, vor allem w Hen Sie sind nervös, deprimiert und fühle mich niedrig. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, in deiner Diät regelmäßig einschließen. Sie sind die besten Lebensmittel, die Sie geistig als auch körperlich lebenslang unterstützen.

Hier sind nur einige der das Glück fördern Lebensmittel:

  1. Fisch: Fisch ist reiche Quelle von Omega-3-Fettsäure. Omega-3 ist bekannt, geben ein Gefühl von Zufriedenheit und Freude leitet, die Funktion des Gehirns, vor allem der Bereich des Gehirns zu verbessern. Dies tut es durch die Förderung der Produktion von Serotonin und Dompamine, die beiden renommierten fühlen gut Hormone. Diese Hormone haben direkte Verbindung mit Lust und Laune. Fisch hat auch ausreichende Menge von Vitamin d. Wenn Sie nicht genügend Sonnenlicht bekommen können, kann dann dies helfen, um Ihren Vitamin D-Spiegel zu verbessern.
  2. grünes Blattgemüse: grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin B-Komplex sowie Folsäure. Sie enthalten außerdem auch Eisen, Magnesium, Calcium und Kalium in abgestuften Mengen. All diese Nährstoffe sind dafür bekannt, die Verringerung der Stress-Hormon und auch dazu beitragen, um gesunden Schlaf zu induzieren.
  3. dunkle Schokolade: dunkler Schokolade ist das ultimative aller Stimmung Booster Lebensmittel. Es geht nicht nur um die Behandlung, aber dunkler Schokolade ist erprobte Mittel zur Steigerung der Stimmung, denn es stimuliert die Produktion von Serotonin, ein Hormon, das Anti-Depressiva. Wenn Sie fühlen sich ängstlich, gestresst oder deprimiert, Essen Sie eine dunkle Schokolade und erleben Sie den Unterschied in Ihrer Stimmung.
  4. Shiitake-Pilze: asiatische Vielzahl Pilz ist überschwemmt mit Vitamin B6. Auch bekannt als Pyridoxin, ist dieses Vitamin in die Verbesserung der Stimmung vorteilhaft.
  5. Nüsse: viele Menschen fühlen sich Krämpfe in ihren Muskeln, Schlaflosigkeit, Unregelmäßigkeit der Herzfrequenz, restless-Legs-Syndrom etc.. Die meisten dieser Symptome entwickeln wegen des Mangels an Magnesium Mineral. Nüsse wie Mandeln, Pistazien, Walnüsse sind eine reiche Quelle von diesem Mineral. Essen bietet viel benötigte Stimmung Änderung von niedrigen Gefühl, Begeisterung.
  6. Bananen: Bananen gibt es in fast allen Teilen der Welt. Diese gemeinsame Frucht hat viel Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin C und B6. Außerdem enthält es Fruktose. All diese Elemente und Stoffe eignen sich in Ihre Stimmung heben.