Ein Leitfaden für das Leaky-Gut-Syndrom und wie man es natürlich heilen kann

Ein Leitfaden für das Leaky-Gut-Syndrom und wie man es natürlich heilen kann

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Was denken Sie, wenn Sie den Begriff „leaky gut“ hören? Während die meisten natürlichen und alternativen Heilpraktiker verstehen, dass es eine erhöhte Darmpermeabilität bedeutet, kann es die durchschnittliche Person – und sogar viele konventionelle Ärzte – nicht tun. Zwar gibt es immer noch einige Debatten über die Erkennung von Leaky-Darm-Syndrom als eine echte medizinische Erkrankung, die Ursache der gastrointestinalen und nicht-GI-Symptome, die zugeschrieben werden, sind sicherlich Anlass für weitere Studien.

Was ist undichtes Gut?

Es wird angenommen, dass das Leaky-Darm-Syndrom das Ergebnis einer Schädigung der Darmschleimhaut ist, wodurch es weniger in der Lage ist, die innere Umgebung des Körpers zu schützen und wichtige Nährstoffe und andere biologische Substanzen zu filtern – sowohl gute als auch schlechte. Wenn der Dünndarm nicht durch Tight Junctions gebunden ist, können Antigene und andere biologische Substanzen aus unverdauten Proteinen und Fetten zu Bakterien durch ihn hindurch und in Ihre Blutbahn gelangen (oder „lecken“). Die Auskleidung des Dünndarms ist nur eine Zelle tief, so dass, wenn es kompromittiert ist, die Toxine, Mikroben und unverdauten Nahrungspartikel in Ihrem Darm einen vollständigen, ungeregelten Zugang zu Ihrem Blutkreislauf und anschließend zu Ihrem Immunsystem haben.

„Alle Krankheiten beginnen im Darm“

Hippokrates, der oft als der Vater der modernen Medizin angepriesen wird, soll gesagt haben, dass „alle Krankheiten im Darm beginnen“, und moderne Forschung hat jetzt gezeigt, dass er in seiner Prämisse richtig war. Ich sehe es jeden Tag in meiner Praxis: Eine schlechte Darmgesundheit führt zu viel mehr Symptomen und zugrunde liegenden Problemen als die, die man vermuten könnte, und ein „undichter Darm“ verursacht mehr als nur die erwarteten GI-Symptome. Leaky Darm löst eine entzündliche Autoimmunreaktion im ganzen Körper aus, die zu vielen weiteren gesundheitlichen Problemen führen kann. Wir haben dutzende dieser Labore in meiner Praxis gesehen, und die Korrelation zwischen Labors, die auf einen schweren undichten Darm / erhöhte Darmpermeabilität und Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie, rheumatoide Arthritis (RA), Lupus, Crohn und andere hinweisen, ist sehr stark. Andere gut dokumentierte Krankheiten und Gesundheitsprobleme, die durch einen durchlässigen Darm entstehen können, sind Allergien, Asthma, Autismus, Ekzeme und Psoriasis, Typ-1-Diabetes, IBD, Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Schilddrüsenprobleme und vieles mehr.

Was Ursachen Leaky Gut Syndrom?

Also, was verursacht undichter Darm? Jedes Jahr habe ich Hunderte von Patienten gesehen und bin zu dem Schluss gekommen, dass es fünf Hauptursachen für eine schlechte Darmgesundheit gibt.

1. Chronischer Stress

Der erste Beitrag zu schlechter Darmgesundheit beginnt mit schlecht verwaltetem und chronischem Stress, der sich in verstärktem oder stark unterdrücktem Cortisol manifestiert. Erhöhte Katecholamine (eine Art Neurotransmitter) von Stress spielen auch eine Rolle beim Abbau der Schleimhaut, die entlang Ihres Verdauungstraktes von Ihrer Speiseröhre (Ösophagusmukosa) zu Ihrem Darm (Darmschleimhaut) gefunden werden kann.

2. Medikamente

Der zweite Beitrag, der Ihre Darmgesundheit stören wird, sind Arzneimittel und gängige Medikamente wie Antibiotika, Antazida und Kortikosteroide. Verschreibungspflichtige und frei verkäufliche Medikamente sind nicht zielgerichtet, was bedeutet, dass wenn Sie diese Medikamente nehmen, sie nicht nur an dem beabsichtigten Ziel arbeiten; sie werden sich auch auf das Gute auswirken (wir erleben und akzeptieren dies im Allgemeinen in der Fülle der Nebenwirkungen der Medikamente, die wir einnehmen). Antibiotika, eines der am häufigsten verschriebenen Medikamente, zum Beispiel, sind bekannt dafür, die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm zu zerstören und können eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen verursachen. Selbst häufige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Paracetamol und Ibuprofen sind nicht ohne Risiken, weshalb es am besten ist, immer mit Ihrem Arzt für die Beratung über Medikamente und suchen Sie nach einem gesunden Lebensstil und natürliche Heilmittel als Ihre erste Linie Verteidigung.

3. Infektion

Eine dritte häufige Ursache von undichtem Darm ist parasitäre, bakterielle und Pilzinfektionen. In meiner Praxis können und werden wir die GI Maps oder das Bio-Health 401H-Panel häufig ausführen, um nach diesen häufigen Darminfektionen zu suchen und Sie auf den Weg zur Gesundheit zurück zu bringen, wenn eine Infektion festgestellt wird.

4. Hormonales Ungleichgewicht

Der vierte Beitrag zum Leaky-Gut-Syndrom ist hormonelle Probleme. Eine schlecht funktionierende Schilddrüse, eine anhaltende Erhöhung des Cortisolspiegels, zu viel oder zu wenig Hormone wie Östradiol, Testosteron und Progesteron können die Auskleidung Ihres Darms beeinträchtigen und schädigen, wodurch es für Antigene durchlässig wird.

5. Schlechte Diät

Der fünfte und wahrscheinlich prominenteste Beitrag zu schlechter Darmgesundheit und Syndromen wie undichtem Darm ist auch der vermeidbarste: schlechte Ernährung. Schlechte Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Verschlechterung des Mikrobioms im Darm. Viele der wichtigsten Beispiele für Lebensmittel und Getränke, die Ihren Darm schädigen, sind Hauptnahrungsmittel der nordamerikanischen Ernährung: Alkohol, glutenhaltige Produkte (wie Brot, Bagels und Getreide), Milchprodukte, übermäßig verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Zucker und die Armen Qualität und ungesunde Öle und Transfette, die in vielen Lebensmitteln in Fastfood-Restaurants verwendet werden.

Wie Sie Ihr Darm natürlich heilen können

Während es wichtig ist zu verstehen, was undicht Darm und Darmpermeabilität bedeutet und ihre Ursachen zu untersuchen, ist es noch wichtiger zu lernen, wie Sie Ihren Darm natürlich heilen. Für die Zwecke dieses Artikels konzentrieren wir uns auf Lebensmittel als Medizin, da ich glaube, dass eine große Verbesserung von Ihrer Ernährung und Ernährung allein kommen kann. Genauso wichtig wie zu wissen, was man nicht essen sollte, ist zu wissen, welche Nahrungsmittel die Darmgesundheit fördern. Dies sind einige einfache Lebensstil und Diät-Änderungen, die jeder machen kann.

Top 5 Lebensmittel für das Leck Gutsyndrom

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, die wenig verarbeitete Lebensmittel enthält und reich an Vollwertkost, gibt es einige Lebensmittel, die ich Patienten empfehlen, die ihren Darm heilen und die allgemeine Darmgesundheit unterstützen wollen.

Knochenbrühe

Ein Nahrungsmittelprodukt, das ausgezeichnet für die Heilung des Darms ist, ist Knochenbrühe. Es enthält sowohl Prolin und Glycin (Aminosäuren, die helfen können, Ihre beschädigten Zellwände zu heilen) als auch Kollagen, das großartig ist, um „den Körper zusammenzuhalten“, sozusagen. Kollagen findet sich in einigen der wichtigsten strukturellen Elemente des Körpers, von Knochen über Sehnen bis zu Gelenken. Knochenbrühe ist zwar einfach herzustellen, benötigt aber die richtigen Zutaten und viel Zeit. Während viele Menschen regelmäßig Knochenbrühe zu Hause zubereiten, gibt es auch eine wachsende Anzahl von Händlern in den Vereinigten Staaten und Kanada, die Knochenbrühe an Ihre Haustür liefern.

Fermentierte Lebensmittel

Eine weitere sehr hilfreiche Nahrung zur Förderung der Darmgesundheit ist fermentiertes Gemüse. Sie enthalten natürliche Probiotika und organische Säuren, die den Darm-pH-Wert auszugleichen helfen. Fermentiertes Gemüse ist in vielen Kulturen eine lange kulinarische Tradition. Während die Deutschen für ihr Sauerkraut bekannt sind, ist Korea bekannt für Kimchi (aus einer Vielzahl von fermentierten Gemüsen und Gewürzen) und Russland für Kwas (ein Getränk aus fermentiertem Getreide). Ob Sie mit fermentiertem Gemüse als gewöhnliche Beilage aufgewachsen sind oder nicht, einschließlich ihrer Ernährung können Wunder für Ihre Darmgesundheit tun. Während fermentiertes Gemüse den extra gesunden Punsch von natürlichen Probiotika packt, ist es wichtig zu erwähnen, dass gutes, gedünstetes Gemüse und Obst auch hilfreich sind, um einen schweren undichten Darm zu heilen.

Kultivierte Molkerei

Dieses gut-gesunde Essen ist ein Grundnahrungsmittel in meiner Familie und enthält sowohl kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) als auch Probiotika: kultivierte Milchprodukte. Ich weiß, zuerst ich Molkerei als eine gemeinsame diätetische Ursache hinter der schlechten Darmgesundheit, und jetzt sage ich Ihnen, es ist eine gute Wahl für Ihre allgemeine Darmgesundheit. Während viele Menschen empfindlich auf Milchprodukte in ihren häufigsten Formen reagieren (denken Sie an ein großes Glas Milch oder Käse auf Ihrer Pizza), beeinflussen kultivierte Milchprodukte den Körper unterschiedlich. Einige Beispiele für gesunde Milchkulturprodukte sind Kefir, hochwertige, belastete Joghurts und sogar Butter aus mit Gras gefütterter Milch. Diese gesunden Optionen schmecken nicht immer am besten im Vergleich zu ihren zuckerhaltigen Gegenstücken wie aromatisierten Joghurts und Eiscreme, aber sie sind hervorragend für Ihre Darmgesundheit.

Gekeimte Samen

Eine andere Kategorie von Nahrungsmitteln, die für Ihren Darm von Vorteil ist, sind gekeimte Samen, die Samen sind, die man keimen ließ, ein natürlicher Prozess, der antinutritive Verbindungen im Samen reduziert. Gekeimte Leinsamen, Chiasamen und Hanfsamen sind unter denen, die ich empfehle. Diese gekeimten Samen sind große Quellen von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die das Wachstum nützlicher Bakterien fördern.

Kokosnussöl

Ich empfehle auch, ausgewählte mittelkettige Fettsäuren (MCFA) wie unraffiniertes Kokosnussöl in Ihre Küche und Diät einzuführen. Ich genieße es mit meinem Morgentee und als Speiseöl. Kokosöl ist leichter verdaulich als andere Fette (aufgrund seiner Struktur), so dass es Ihr Verdauungssystem erleichtert.

Das Endergebnis für Ihre Darmgesundheit

Während Sie nicht alle diese gut-gesunden Nahrungsmittel jeden Tag essen müssen, um die Vorteile zu ernten, versuchen Sie, sie zu kombinieren, um so viele wie möglich zu bekommen. Zum Beispiel, Mischen von Kokosnussöl und Kefir bringt Sie Ihre Probiotika und Ihre gesunden Fette in einem leckeren Snack. Diese Nahrungsmittel helfen Ihnen, Ihre Darmflora zu optimieren und den Schaden zu heilen, der im Laufe der Jahre an Ihrem Darm angerichtet wurde. Wenn Sie an irgendwelchen Symptomen oder Krankheiten leiden, die mit undichtem Darm verbunden sind, fordere ich Sie dringend auf, mit einfachen Ernährungsumstellungen zu beginnen, damit Sie Ihre Reise zurück zu Gesundheit und Vitalität beginnen können.