8 müssen Tipps lesen, bevor Sie natürliche Ergänzungen kaufen

8 müssen Tipps lesen, bevor Sie natürliche Ergänzungen kaufen

8 müssen Tipps lesen bevor Sie natürliche Ergänzungen kaufen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen und Formen, und hier bei Natural Alternative Remedy haben wir unseren Anteil an Produkten ausprobiert – mit gemischten Ergebnissen. Unser Ziel ist es, das Beste zu finden, aber wir sind uns bewusst, dass wir nicht immer mit dem wachsenden Supplement-Angebot Schritt halten können. Mit dem wachsenden Interesse an einem natürlich gesunden Leben hat sich die Nahrungsergänzungsmittelindustrie zu einer Industrie mit mehr als 104 Milliarden Dollar weltweit entwickelt und wächst nur weiter. Nun, das ist eine Menge Teig – und viel Hype.

In unserer kontinuierlichen Forschung wurde jedoch deutlich, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. In der Tat, mit fragwürdigen Ebenen der Industrie-und Produkt-Aufsicht, gibt es tatsächlich ein paar Bedenken zu beachten, wenn Sie die Ergänzung Gang gehen. Und die Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel, die es gibt, garantieren nicht unbedingt, dass die Produkte auf dem Markt für jedermann sicher sind. Seien Sie also ein versierter Verbraucher und folgen Sie diesen Tipps, um die besten natürlichen Ergänzungen für Sie zu finden. Und vergessen Sie nicht, auch Ihren gesunden Menschenverstand mitzubringen.

Wer sollte nicht Nahrungsergänzungsmittel verwenden

Bevor wir mit unseren Tipps für die Verwendung von natürlichen Ergänzungsmitteln beginnen, möchten wir zunächst die Gruppen erwähnen, die besonders vorsichtig sein sollten, wenn sie eine neue Ergänzung zu ihrer Behandlung hinzufügen. Bist du in einer dieser Gruppen?

Sie nehmen ein Rezept oder ein rezeptfreies Medikament ein …

Wie bei jedem Medikament oder jeder Ergänzung kann es unerwünschte und sogar schwerwiegende Nebenwirkungen geben, wenn zwei oder mehr andere sichere Substanzen kombiniert werden. Ein ganzheitlicher Ansatz für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kann sowohl natürliche alternative Heilmittel als auch andere Medikamente beinhalten, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen. Negative Wechselwirkungen können von einer verminderten Wirksamkeit Ihrer derzeitigen Medikation bis hin zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.

Sie sind schwanger oder stillen …

Wir wissen, du hast das schon mal gehört. Es gibt einige alltägliche Aktivitäten, Lebensmittel und Produkte, die schwangere Frauen vermeiden sollten. In Wirklichkeit stammen viele der Warnungen aus dem Mangel an Wissen über die Sicherheit des Produkts für das Baby und die Mutter. Während viele natürliche Alternativen für Frauen vollkommen sicher sein können, gibt es nur sehr wenige Studien über die Auswirkungen dieser Produkte auf diese spezielle Bevölkerungsgruppe (und dies zu Recht, da Tests an schwangeren Frauen im Allgemeinen als unethisch gelten). In der Regel sollten schwangere oder stillende Mütter besonders gewissenhaft auf ihre Gesundheit achten und immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine neue Ergänzung einnehmen.

Du wirst operiert werden …

Wenn Sie einen bevorstehenden chirurgischen Eingriff planen – auch einen kleinen -, ist es immer am besten, mit Ihrem Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die Sie einnehmen, da viele einen Einfluss auf die Operation und Ihre allgemeine Genesung haben können. Einige Wirkungen können geringfügig sein (wie erhöhte Blutergüsse), während andere ernster sein können (wie die Wirkung der Anästhesie beeinflussen oder eine erhöhte Blutung verursachen). Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auffordern, die Verwendung bestimmter Produkte vor und nach der Operation, wenn auch nur vorübergehend, einzustellen.

Du bist ein Kind …

was bedeutet, dass Sie oder die Person, die die Ergänzung nimmt, unter 18 Jahre alt ist, obwohl selbst diese Zahl kein harter Halt ist, wenn man die einzigartige Entwicklung jeder Person betrachtet. Die Körper von Kindern und jungen Erwachsenen arbeiten anders als ihre erwachsenen Kollegen und haben daher unterschiedliche Anforderungen an die allgemeine Gesundheit. Am wichtigsten ist, dass die Körper von Kindern Nährstoffe und Medikamente unterschiedlich verarbeiten, und ähnlich wie bei der schwangeren Bevölkerung sind Kinder in Studien zur Sicherheit und Wirksamkeit im Allgemeinen keine Themen, so dass Wirkungen und angemessene Dosierungen unbekannt sein können.

Selbst wenn Sie in eine dieser Gruppen fallen, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel immer noch Teil Ihres gesunden Lebensstils sein – nur mit ein wenig mehr Sorgfalt und Rücksichtnahme. Jetzt zu den Top 8 natürlichen Ergänzung Verbraucher Tipps!

8 Tipps zum Kauf von natürlichen Ergänzungen

1. Erkenne, dass „natürlich“ nicht immer sicher ist.

So wie „fettfrei“ nicht mit „gesund“ gleichgesetzt wird, bedeutet natürlich nicht immer sicher. Obwohl wir uns wünschen, dass dies nicht der Fall ist, ist die Natur nicht immer ein Freund des Menschen. Es gibt unzählige natürliche Substanzen, die für den menschlichen Gebrauch und Konsum unsicher sind – viele davon haben wir im Laufe der Geschichte durch ziemlich gefährliche Versuche und Irrtümer entdeckt. Es gibt noch mehr natürliche Substanzen, die in gewissen Mengen nicht sicher sind, wenn sie für bestimmte Zeit oder sogar in Verbindung mit anderen Substanzen eingenommen werden. Es ist auch gut zu wissen, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht unbedingt Warnungen über bekannte und mögliche Nebenwirkungen enthalten müssen, wie es Arzneimittelhersteller tun müssen. Das Fehlen einer Warnung auf dem Etikett ist keine Garantie für die Sicherheit.

2. Recherchiere.

Sie sind hier gelandet, was ein guter erster Schritt ist, aber wenn es um Ihre Gesundheit geht, zahlt es sich aus, ein gebildeter Verbraucher zu sein. Abgesehen davon, dass Sie etwas über das jeweilige Supplement und seine diätetischen Zutaten erfahren, ist es genauso wichtig, sich über Ihre Quellen für diese Informationen zu informieren. Überlegen Sie, wo und wer die Informationen bereitstellt. Im Allgemeinen ist es am besten, den Hersteller oder Händler an seriöse Dritte zu informieren. Neben Websites wie Natural Alternative Remedy, können Sie ergänzende wissenschaftliche Studien und Forschung für Informationen suchen – von denen viele online verfügbar sind. Schauen Sie sich die PubMed Subset von National Institutes of Health für Nahrungsergänzungsmittel oder die Zeitschrift und wissenschaftlichen Studien-Datenbank des National Center for Biotechnology Information an. Besonders gefällt uns das Journal of Alternative and Complementary Medicine.

3. Lass dich nicht vom Hype mitreißen.

Es ist eine Marketers Aufgabe, um ein Summen über ihr Produkt zu starten. So wie es jemanden gab, der hinter Kohl den neuen Brokkoli machte, gibt es im Allgemeinen jemanden hinter dieser neuen Ergänzung, von der Sie schon viel gehört haben. Täglich kommen neue Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt, meist mit der Hoffnung, das nächste große Ding zu werden. Obwohl die Federal Trade Commission (FTC) die Werbung für Konsumgüter (einschließlich Nahrungsergänzungsmittel) reguliert, unterschätzen Sie nie die Macht von „guter“ Werbung und Marketing. Effektive Marketing-Sprache kann ihren Weg aus Infomercials und in die Gesundheitsedialoge und Gesundheitsblogs Ihrer Lieblingszeitschrift finden. Denken Sie also daran, sich mit den vertrauenswürdigen Quellen, die Sie in Tipp 2 gefunden haben, anzumelden. Denken Sie auch daran, dass fundierte Gesundheitsberatung nicht das Ergebnis einer guten wissenschaftlichen Studie ist, sondern vielmehr eine Forschungsarbeit, die sich des Marketings überdrüssig macht und eine neue „bahnbrechende“ Studie ankündigt. Obwohl wir wissen, dass es nicht möglich ist, den Ergänzungsgang mit Werbeblenden zu durchlaufen, ist unser Motto für natürliche Gesundheit meist versucht und wahr. Sparen Sie das Nächstbeste für die figurativen Meerschweinchen.

4. Betrachten Sie das vollständige Bild.

Damit meinen wir, dass, wann immer Sie die Verwendung eines neuen Supplements in Betracht ziehen, Sie Ihr komplettes Gesundheitsbild berücksichtigen müssen. Dazu gehören Ihr einzigartiger Körper, Ernährung, Alter, Empfindlichkeiten oder Allergien und Lebensstil. Ergänzungen sollen von Natur aus ergänzen, das heißt, sie sollen nicht das Wesentliche ersetzen, sondern einen gesunden Lebensstil ergänzen oder ergänzen. Genauso wie es möglich ist, in bestimmten Nährstoffen Mangel zu haben, ist es ebenso möglich, zu viel zu bekommen. Ja, zu viel Gutes trifft besonders in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel zu. Folgst du einer bestimmten Ernährungsphilosophie? Trainierst du häufig? Haben Sie einzigartige gesundheitliche Probleme oder Bedenken? Nehmen Sie bereits bestimmte Ergänzungen oder Medikamente ein? Eine Einheitslösung ist in der Gesundheitswelt generell nicht geeignet. Vergessen Sie nicht, dass die Berücksichtigung Ihres vollständigen Gesundheitszustandes die Rücksprache mit Ihrem Arzt einschließt.

5. Lesen Sie die Zutatenliste und die Dosierungsempfehlungen des Herstellers.

Leider haben Studien gezeigt, dass sogar einige seriöse Unternehmen Unstimmigkeiten zwischen dem, was auf dem Etikett aufgeführt ist, und dem, was tatsächlich in der Flasche ist, hatten. Es ist nicht nur immer am besten zu wissen, was Sie in Ihren Körper bringen – natürlich oder nicht – Sie werden vielleicht überrascht sein von den schieren Abweichungen zwischen den Produkten, die den gleichen diätetischen Inhaltsstoff oder die gleiche gesundheitsfördernde Wirkung haben. Überprüfen Sie auf unnötige Füllstoffe oder häufige Allergene. Beachten Sie auch die Mengen jeder Zutat und die Dosierungsempfehlungen des Herstellers. Nur weil ein Nahrungsergänzungsmittel das bekannte natürliche Heilmittel enthält, bedeutet das nicht, dass es eine wirksame Menge enthält. Im Gegensatz dazu kann es mehr enthalten als Sie benötigen (denken Sie an Ihr vollständiges Gesundheitsbild?). Wenn Sie ein pflanzliches Heilmittel suchen, suchen Sie nach einem Produkt, das nur den Teil der Pflanze enthält, der als wirksam betrachtet wird. Viele pflanzliche Heilmittel sind spezifisch für einen Teil der Pflanze, anstatt die ganze Pflanze selbst. Schließlich ist es umso wichtiger für die Mehrzuteilungszusätze, die für bestimmte Bedingungen oder gesundheitliche Bedenken vermarktet werden, das Etikett zu überprüfen. Sie könnten bereits Ergänzungen mit einigen dieser Zutaten nehmen, oder einfach nicht brauchen oder wollen.

6. Beginnen Sie mit einem Produkt auf einmal.

Neben der Möglichkeit schädlicher Wechselwirkungen mit anderen Inhaltsstoffen kann es auch andere Probleme geben, mehr als ein neues Produkt gleichzeitig zu nehmen. In erster Linie, wenn Sie irgendeine Art von Reaktion oder Nebenwirkung haben, ist das Aufspüren der störenden Zutat umso schwieriger, wenn Sie eine Vielzahl von neuen Ergänzungen in Ihr Regime eingeführt haben. Beschränken Sie sich auf ein Produkt (mit einer Liste von Zutaten, mit denen Sie und Ihr Arzt zufrieden sind) und testen Sie es für ein paar Wochen (oder die empfohlene Dauer), bevor Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel einführen. Sie sollten auch beachten, dass einige Ergänzungen nicht für die langfristige oder regelmäßige Verwendung gedacht sind, während andere im Laufe der Zeit in Ihrem System für allmähliche, aber kumulative Effekte aufbauen. Geben Sie der Ergänzung Zeit, um mit Ihrem Körper zu arbeiten, um festzustellen, ob es das richtige Produkt für Sie ist.

7. Halten Sie eine Liste der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie regelmäßig einnehmen – und deren Dosen!

Wie oft waren Sie in der Arztpraxis und wurden gebeten, die Medikamente aufzulisten, die Sie gerade einnehmen? Dies ist eine typische Patientenformfrage, aber zusätzlich zu Medikamenten sollten Sie auch die Ergänzungen auflisten. Ja, das schließt das Multivitamin ein! Damit Ihr Gesundheitsdienstleister die beste ganzheitliche Versorgung bietet, ist ein umfassendes Bild Ihrer Gesundheits- und Ernährungslandschaft erforderlich. Siehe Nr. 4 oben. Dieser Rat ist nicht auf Patientenformen beschränkt; Es ist einfach eine gute Übung zu wissen, was du nimmst. Schließlich gibt es auch keine Überteilung, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Tatsächlich teilen die meisten Patienten nicht genug. Informieren Sie Ihren Arzt, was Sie einnehmen, auch wenn er nicht fragt. Und wenn sie nicht fragen, dann ist es vielleicht Zeit für einen neuen Anbieter.

8. Wenden Sie sich abschließend an den Hersteller für weitere Informationen.

Wie wir erfahren haben, benötigen Hersteller und Händler keine FDA-Zulassung, um ihre Produkte auf den Markt zu bringen. Obwohl dies für Sie mehr als nur einige Implikationen hat, bedeutet dies auch, dass die FDA keine Liste dieser Hersteller, Händler oder sogar der Produkte, die sie verkaufen, führt. Wenn Sie also mehr Informationen über ein Produkt, seine Inhaltsstoffe oder seine Ansprüche wünschen, müssen Sie sich direkt an den Hersteller wenden. Zumindest verlangt die FDA aus diesem Grund, dass sie ihren Namen und ihre Adresse auf dem Etikett des Produkts aufführen.

Folge diesen 8 Tipps und du bist auf dem besten Weg, einen natürlich gesunden – und ergänzten – Lebensstil zu leben. Aber bevor Sie den Ergänzungsgang erobern, lesen Sie diese letzten Tipps und Ressourcen.

Andere natürliche Ergänzung Tipps zu beachten

  • Vermeiden Sie Ergänzungen, die behaupten, „Wunderheilungen“ zu sein, besonders wenn sie behaupten, eine Durchbruch-, geheime, spezielle oder gesetzlich geschützte Zutat zu enthalten. Wie können Sie ein informierter Verbraucher sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie kaufen?
  • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die vorgeben, eine Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln, zu verhindern oder zu heilen. Es ist nicht nur unwahrscheinlich, dass die Behauptung wahr ist, sie ist auch illegal, da nur Drogen (die strengere Tests und Regulierungen durchmachen) diese Behauptungen aufstellen können.
  • Erwägen Sie Ergänzungen, die eine Zertifizierung von Drittanbietern enthalten, wie NSF International und United States Pharmacopeia (USP). Obwohl diese Zertifizierungen die Wirksamkeit der Nahrungsergänzung nicht gewährleisten, bieten sie unabhängige Tests, die bestätigen, dass das Produkt aus hochwertigen Zutaten besteht, die aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine nicht aufgeführten Inhaltsstoffe enthält.
  • Vergleichen Sie natürliche Ergänzungsprodukte, um das beste für Sie zu finden. Obwohl die FDA keine vollständige Liste der Ergänzungsprodukte und -bestandteile führt, sehen Sie sich die Nährwertdatenbank des National Institute of Health an. Es ist ein großartiger Ort, um Produkte zu erforschen.
  • Konsultieren Sie die verdorbene Nahrungsergänzungsmittel der FDA online vor dem Kauf. Obwohl die FDA nicht in der Lage ist, alle Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden, zu regulieren und zu testen, führen sie eine Liste von Produkten, die durch Inspektion oder Meldung unerwünschter Ereignisse als gefährlich angesehen werden. Wenn also das Produkt, das Sie in Betracht ziehen, auf dieser Liste steht, ist es am besten, eine Alternative zu finden.
  • Last but not least, achten Sie darauf, schädliche Nebenwirkungen und Nebenwirkungen, die Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln erfahren. Sie können nur eine andere Person von einem unsicheren Produkt speichern.